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几分钟学会这个技能受益终生

2019/06/08 来源:平谷信息港

导读

人流后恢复注意什么什么症状是产后感染宫颈炎白带带血怎么办知乎站上有一个问题 “哪些事能在 10 分钟内学会,并让人受益终生?”,

人流后恢复注意什么
什么症状是产后感染
宫颈炎白带带血怎么办

知乎站上有一个问题 “哪些事能在 10 分钟内学会,并让人受益终生?”,大家的答案五花八门哒,有教工作学习技巧的,有讲为人处世道理的,……看了很受益,于是不禁想,在我们的健康问题上,有哪些是能够在几分钟之内学会,并且让人受益终生的呢?

思来想去,这一说法的就是“姿势”了。学会了良好的姿势,人看起来更加自信从容,身体的各项机能也都得以正常发挥。

姿势不正确的原因

小时候听别人说过,你看那谁谁谁,一站身上八道弯,真是懒得没边儿了。这姿势不良,真是因为懒吗?不见得哦,除了懒,下面这些原因也会导致姿势不正确的。

装备不给力:鞋子不合脚、椅子过高或过低、坐下时腰部缺乏支撑、办公桌显示屏放置位置不合理

身体不给力:受伤了、体重超重、足部有问题、肌肉力量不够、遗传因素

心理不给力:自信心不足、心理压力大

这些原因要是不解决,就陷入了万劫不复的恶性循环

姿势不正确的害处

影响血液循环:含胸驼背时,脊椎自然也七扭八歪的,就影响到血液循环了。久而久之,脊椎也会受到影响。

各种慢性疼痛:保持自然的中立站姿时,我们的身体是放松的;如果姿势不良,身体就会承受额外的压力,肩颈部位会受到影响,进而引起头痛。还有很多慢性疼痛也是姿势不良引起的,比如后背痛、腰痛和膝盖疼痛等。

慢性疲劳:站姿已然不良了,如果在不良站姿的基础上去运动,肌肉和关节就承受了额外的负担,再加上血液循环不好,我们每天就累得不要不要的了。很多年轻人总觉得累,可能就是因为姿势不正确。

其他问题:有很多后背疼痛的人同时患有椎间盘脱出,这可能也是姿势不良引起的。不正确的姿势还会导致身体失衡,进一步影响肌肉和骨骼。反过来,肌肉和骨骼的失衡使姿势问题加重,甚至会改变运动方式,让身体活动幅度变小。

测测你的姿势正确吗

快来跟一起测测你的姿势正确吗?

靠墙站好,后脑勺贴在墙上,脚跟离墙15厘米,臀部和肩胛贴在墙上。然后,检查颈部和腰部距墙的距离。如果小于5厘米,说明你平时的姿势是正确哒;要是超出5厘米,说明你姿势不佳了,或者脊柱已经有点弯曲了。

正确站姿

视线平直

肩膀放松,稍向后收,保持平直

稍稍收腹,但别太用力,以免影响呼吸

双膝内侧贴合,稍微屈膝,缓解臀部压力

脚跟内侧微微贴合;选购质量好的鞋子,提供足够支撑

不要

不要含胸驼背,也不要过分挺胸,胸部与地面垂直刚刚好

不要长时间用一个姿势站着,时不时走动走动,换换姿势,转移一下重心

如果需要长时间站立,不要穿高跟鞋

正确坐姿

头部保持正直,不仰头,不低头

肩膀后收,尽量放松

膝盖应稍稍低于臀部

双脚平放在地上

不要

不要后背僵直

不要把脚蜷在椅子下面

不要跷二郎腿,影响血液循环

不要总是盘腿坐

不要坐得七扭八歪的

正确走姿

下巴与地面平行,目视前方

脊背挺直,两肩放松,腹部、臀部和身体其他部位位于同一直线

脚尖上翘约30°,脚跟先着地,然后脚趾再着地

节奏轻快

不要

不要低头看脚,不会捡到钱的,还是抬头向前看吧

不要弓背

不要太过屈膝,小心走出了本山大叔的既视感

不要步幅太大

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