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营养十宝粥-体能较差者佳品toutiao

2019/01/10 来源:平谷信息港

导读

营养十宝粥:体能较差者佳品原料:大米30克、血糯米30克、红豆30克、绿豆30克、黑豆20克、大麦20克、燕麦20克、红枣10个、紫葡萄

营养十宝粥:体能较差者佳品 原料:大米30克、血糯米30克、红豆30克、绿豆30克、黑豆20克、大麦20克、燕麦20克、红枣10个、紫葡萄干1把、熟黑芝麻1勺(5人份)8个月宝宝发烧39度怎么办
。制法:红豆、黑豆、燕麦洗净,提前在冰箱里泡一

原料:

大米30克、血糯米30克、红豆30克、绿豆30克、黑豆20克、大麦20克、燕麦20克、红枣10个、紫葡萄干1把、熟黑芝麻1勺(5人份)。

制法:

红豆、黑豆、燕麦洗净,提前在冰箱里泡一夜以上时间。

其他各原料洗净,加入泡好的材料,连泡豆水一起,共加水8倍,放高压锅中。

定时加热25分钟,或上气之后继续压20分钟。

关火或断电之后,令其自然冷却到不烫手状态,即可食用。

妙处:

含有粮食类、豆类、坚果类和水果类共4大类食物,10个品种宝宝流鼻涕咳嗽
,特别符合食物多样化原则。烹调方便,吃起来简单,美味可口,容易消化。

营养特点:

B族维生素是普通白米粥的4倍左右,钾、镁、铁、锌等矿物质含量是普通白米粥的3倍以上,蛋白质含量是普通粥的两倍左右。富含多种抗氧化物质、可溶性和不可溶性膳食纤维。长期食用既能养胃,更有益强身健体。

适合人群:

各健康人群小孩夜咳
,特别是体能较差者,以及高血脂、高血压、肥胖人群。把红枣和葡萄干去掉,则糖尿病人也适合食用。胃酸过多者应注意,如果食后泛酸,则应在食用咸味菜肴之后再吃粥。

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